Zat protein menggantikan makanan. Ulasan.

[Total: 0    Average: 0/5]

Penggantian makanan

Apakah Anda memiliki masalah dengan melacak batas asupan kalori saat sarapan, makan siang dan makan malam?Atau apakah Anda berjuang untuk menjaga kalori makanan ringan di bawah batas sehat ini – 100-150 kalori per makanan – terlalu banyak mengonsumsi dan terlalu banyak makanan adalah salah satu bagian yang paling sulit dalam menurunkan berat badan dalam proses penurunan berat badan, dan itulah sebabnya banyak diet pilihan pengganti makanan. Kami telah menguji semua kemungkinan alternatif yang sehat dalam jurnal medis dan laporan penelitian dari setiap sudut untuk menemukan fakta. Anda memiliki hak untuk mengetahui apa yang Anda putuskan ketika Anda memilih untuk memiliki makanan pengganti protein.

Substitusi protein – tentang apa itu?

Penggantian makanan adalah makanan yang sudah dikemas sebelumnya, bar atau kocok untuk “mengganti” makanan tradisional.Pengganti ini penuh dengan vitamin dan nutrisi yang Anda butuhkan. The International Journal of Obesity, jurnal ilmiah tentang obesitas dan makan sehat, menyatakan bahwa “intervensi tersebut dapat secara aman dan efektif berkontribusi terhadap penurunan berat badan permanen yang signifikan dan meningkatkan faktor risiko berat badan”. Studi yang dianalisis oleh International Journal of Obesity, tentu saja, berfokus pada penggantian parsial makanan dengan pengganti protein, daripada penggantian lengkap hidangan dengan zat dalam bentuk campuran nutrisi. .Ingat bahwa dosis kalori bervariasi berdasarkan merek dan produk, jadi Anda harus memeriksa label sebelum membeli jika sesuai dengan rencana penurunan berat badan Anda atau jika Anda memiliki spesialis untuk melakukannya untuk Anda.dokter atau ahli diet.

Penggantian parsial hidangan dengan pengganti makanan dan penggantian total makanan dengan nutrisi

Banyak ahli gizi menganggap pertukaran makanan lengkap untuk nutrisi dalam bentuk campuran protein menjadi solusi yang baik. Sayangnya, terlalu banyak. Ini berarti mereka saling menggantikan.SETIAPMakanan standar dengan pilihan bar, koktail, atau shake yang dikemas. Namun, ini bukan masalah dengan produk pengganti yang dipertanyakan. Jika Anda sedang bepergian atau tidak punya waktu untuk mengemas makan siang yang bergizi atau menyiapkan makan siang yang sehat, Anda tentu saja dapat menggunakan makanan pengganti sebagai pengganti makanan; Namun, ini harus menjadi opsi tambahan, bukan seluruh diet berdasarkan pada mereka; alternatif lain dalam kasus perdebatan di bawah judul parsial pertukaran makanan Total, adalah bubuk protein. Beberapa pengganti makanan dalam bentuk bubuk protein, atau bahkan protein whey, sering dapat diminum – mereka ditempatkan dalam wadah yang dibanjiri air; ini sedikit meningkatkan proses “makan sambil jalan” ketika kita tidak punya waktu, tetapi juga tidak boleh mengganti seluruh diet sehat.

Protein conditioner, protein whey dan pengganti makanan

Tidak setiap pertukaran makanan dengan pengganti protein sama dalam hal nilai. Anda akan merasa mudah bahwa beberapa koktail pengganti makanan benar-benar menawarkan bahan untuk memenuhi kebutuhan kalori Anda. Di sisi lain, koktail pengganti makanan yang berbeda mengandung bubuk protein yang berbeda atau protein whey pada saat yang sama, yang dirancang untuk mengurangi rasa lapar dan membuat tubuh Anda terasa lebih kenyang. Oleh karena itu, yang paling penting adalah memilih pengganti yang tepat untuk kebutuhan kita dan tujuan yang kita putuskan untuk memperkenalkan produk pengganti dalam makanan kita.

Penggantian makanan paling populer – gambaran umum produk

Ada beberapa pengganti makanan untuk dibawa pulang dalam diet Anda.Ini termasuk langkah-langkah seperti Jenny Craig, Nutrisystem, Slim Fast, Healthy Choice, dan Lean Cuisine. Tidak semuanya sama dalam komposisi. Beberapa dari mereka juga memiliki harga yang membuat tidak mungkin bagi beberapa pelanggan untuk mengambil keuntungan dari perawatan. Mari kita lihat masing-masing satu per satu.

  • Jenny Craig: Jenny Craig bukan hanya sebuah produk, tetapi seluruh program yang didasarkan pada mengubah kebiasaan makan menjadi pola makan yang sehat. Selain produk – makanan pengganti Jenny Craig – Anda membayar biaya bulanan untuk konsultasi dan tips gizi dengan spesialis dari perusahaan produsen nutrisi. Menurut situs web perusahaan, biaya makanan berkisar antara $ 15 hingga $ 23 per hari. Singkatnya, itu adalah antara 450 dan 690 USD per bulan untuk diet satu orang – dan kita sering memutuskan untuk mengubah kebiasaan makan seluruh keluarga.
  • Nutrisystem: Nutrisystem adalah diet pengganti yang harganya kurang dari setengah dari rencana diet paling mahal, yaitu Jenny Craig. Rencana paling mahal dalam penawaran pabrik Nutrisystem, adalah biaya sekitar 12 USD sehari. Nutrisystem mengandung protein bubuk koktail dan protein whey di sebagian besar makanan dan dalam rencana diet.
  • Slim Fast: Slim Fast adalah salah satu program pelangsingan paling populer yang menggunakan penggantian makanan. Anda dapat membeli koktail dan minuman langsung dari toko online pabrikan lokal Anda. Slim Fast dikenal dengan koktail proteinnya.
  • Pilihan Sehat dan Lean Cuisine: dua pengganti makanan harian ini termasuk dalam kategori yang sama seperti pengganti makanan beku. Anda akan menghabiskan sekitar $ 10 per hari untuk buah dan sayuran segar jika Anda melengkapi diet Anda. Namun, efek samping dari penggantian diet ini adalah lonjakan besar asupan natrium, yang dapat menyebabkan air menumpuk di dalam tubuh. Sayangnya, kelihatannya seperti pembengkakan dan kenaikan berat badan – yang sering bertentangan dengan tujuan diet yang sebenarnya.

Penambahan tidak termasuk dalam penawaran.

Beberapa program substitusi tidak memasukkan semua makanan yang perlu Anda makan dalam perkiraan biaya diet. Lagi pula, cetak kecil selalu ditambahkan untuk menambahkan buah dan sayuran segar untuk memperkaya makanan pengganti.

Jika Anda tidak berhati-hati, suplemen kaya gula ini dapat meningkatkan asupan kalori jauh di atas tingkat yang sehat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mengganti makanan Anda akan sia-sia.

Untuk mengontrol kalori:

  • Hapus saus salad krim dan tinggi kalori dari diet Anda
  • Jangan tambahkan pati, bukan sayuran atau buah.
  • Tambahkan hijau gelap, sayuran berdaun untuk diet Anda.
  • Pilih buah dan sayuran dengan kandungan serat tinggi.

Menurut Journal Nutrisi, pengganti makanan yang diperkaya cenderung lebih baik menyerap nutrisi penting dibandingkan dengan makanan yang lebih tradisional. “.

WebMD juga berbicara tentang pentingnya menambah add-on.

“Untuk memperkuat serat fibrin Anda, Anda selalu dapat menambahkan beberapa sayuran, sekaleng jus sayuran atau sepotong buah segar ke bar atau minuman Anda.”.

Siapa yang harus menggunakan pengganti makanan dan siapa yang tidak?

Tidak semua orang harus mendapat manfaat dari diet yang termasuk makanan pengganti. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda mencoba opsi ini. Sebagian besar makanan kemasan mengandung banyak sodium, yang dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Anak-anak, di sisi lain, dapat menggunakan pengganti makanan, tetapi tidak sama dengan yang dijual ke orang dewasa untuk menurunkan berat badan – mereka memiliki padanannya sendiri. Merek seperti Boost dan Pediasure menawarkan opsi sehat untuk anak-anak. Keduanya mengandung bubuk protein dan beberapa aroma mengandung protein whey. Ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara bubuk protein dan rasa kenyang pada anak-anak yang kelebihan berat badan.

Ada juga interaksi potensial antara obat-obatan dan makanan tertentu.Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan opsi pertukaran makanan jika Anda mengonsumsi obat resep.

Apa yang dikatakan sains tentang makanan pengganti?

Data ilmiah mendukung penggunaan pengganti penurun berat badan. Ada banyak penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa mereka dapat bertindak sebagai pilihan sehat yang membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankan diet. Ada juga banyak penelitian yang menunjukkan manfaat dari bubuk protein, protein whey dan pengganti makanan. Berikut kutipannya: …

Jurnal Nutrisi

Sarankan  Fito Spray untuk menurunkan berat badan - pendapat oleh pelanggan dan dokter, penggunaan dan kontraindikasi

“Data kami menunjukkan bahwa diet pengganti makanan telah menjadi strategi yang efektif untuk mencapai penurunan berat badan awal yang signifikan dan untuk meningkatkan banyak parameter kesehatan sambil mempertahankan berat badan, termasuk mengurangi peradangan dan stres oksidatif, dua faktor kunci yang baru-baru ini terbukti menjadi dasar penyakit kronis yang paling umum.

Dziennik Amerykańskiej Wyższej Szkoły Żywienia

“Sereal siap makan dapat digunakan untuk mempromosikan pelangsingan setelah konsumsi sebagai bagian yang dikontrol dalam bentuk pengganti makanan.

The Journal of Nutrition

“Penggantian makan sama efektif untuk pelangsingan dibandingkan dengan diet konvensional dengan struktur pelangsingan. Ketersediaan diet dan kenyamanan dirasakan lebih baik oleh peserta yang makan pengganti makan daripada oleh orang yang dicakup oleh program penurunan berat badan tradisional.”

Meminta penggantian makanan oleh pengganti makanan

Di pasar pelangsingan ada banyak pilihan diet menggunakan penggantian makanan.Anda harus ingat untuk bersikap masuk akal (jangan menggunakan lebih dari satu pengganti per hari – bukan satu kali makan), tetapi beberapa pelangsing mungkin mendapatkan manfaat lebih dari menambahkan sesuatu dengan nilai kalori rendah atau goyang sebagai camilan untuk menjaga rasa lapar mereka tetap terkendali. Keberhasilan opsi pelangsingan ini telah terbukti secara klinis dan terbukti secara ilmiah, sehingga Anda dapat merasa percaya diri jika Anda mengambil penurunan berat badan dengan menghilangkan satu kali makan, menambahkan serat makanan dan makanan yang kaya nutrisi, dan mengurangi asupan kalori Anda ke minimum yang diperlukan dan sehat untukmu.

Anja Ulf
Tentang Anja Ulf 406 Articles
Sangat mudah untuk mengenal orang yang terbuka seperti Talitha Bansin, tetapi kebanyakan tahu bahwa di atas segalanya dia energik dan obyektif. Tentu saja dia juga blak-blakan, terhormat dan heroik, tetapi mereka kurang menonjol dan sering terjalin dengan obsesif juga . energinya, ada apa yang sering dia kagumi. Orang sering mengandalkan keterampilan organisasi dan organisasinya setiap kali mereka membutuhkan bantuan atau bantuan. Tidak ada yang sempurna tentu saja dan Talitha memiliki suasana hati yang busuk dan hari-hari juga. ketidakjujuran dan keegoisannya menimbulkan banyak masalah, sangat mengganggu orang lain. Untungnya, obyektivitasnya biasanya melunakkan yang terburuk.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*