GABA – memblokir neurotransmiter untuk meningkatkan kesehatan – 11 hal yang harus Anda ketahui

[Total: 0    Average: 0/5]

GABA adalah akronim untuk asam gamma-aminobutyric, yang merupakan penghambat (santai) neurotransmitter yang biasanya diproduksi di otak untuk menangkal stimulasi.Selain itu, GABA menginduksi efek menenangkan pada kebanyakan orang dan meningkatkan produksi alami serotonin dalam tubuh. Ketika otak tidak menghasilkan GABA yang cukup, tanda defisiensi spesifik dapat terjadi. Sementara beberapa relatif ringan, yang lain mungkin lebih parah, seperti epilepsi, kecemasan, insomnia, dan depresi.

Apa itu GABA?

GABA telah dipelajari terutama dalam beberapa dekade terakhir. Pada tahun 1883. Para ilmuwan mengembangkan untuk pertama kalinya suplemen GABA alami (natural tranquillizer), yang berasal dari kombinasi proses metabolisme mikroorganisme dan tanaman.Mari kita kembali ke 1950: ilmuwan menemukan bahwa GABA adalah sesuatu yang berkembang di otak manusia sebagai bagian dari sistem saraf pusat mamalia. Saat ini, diketahui bahwa GABA tidak hanya merupakan neurotransmitter paling umum kedua di otak kita, tetapi juga merupakan inhibitor yang paling umum.Orang-orang membelinya di atas meja untuk lebih baik mengatasi gangguan sistem syaraf dan … binaraga, karena langsung mengatur ketegangan otot. Meskipun banyak yang diketahui saat ini tentang neurotransmitter, potensi penuh GABA masih harus ditentukan.

Kesimpulan: GABA adalah neurotransmitter utama yang baru-baru ini ditemukan dan dipahami oleh para peneliti.

Bagaimana cara kerja GABA?

GABA memblokir sinyal otak (neurotransmissions) yang menyebabkan stimulasi berlebihan, menghasilkan keseimbangan biokimia seimbang otak. Alan Pressman mengatakan glutamat terjadi ketika glutamin berinteraksi dengan cukup banyak vitamin B6. Ketika glutamat ini juga dikombinasikan dengan jumlah vitamin B6 yang tepat, GABA diproduksi.Dalam otak yang sehat, 40% dari neurotransmiter dalam tubuh adalah GABA dan glutamat adalah neurotransmitter rangsang utama. Karena yang pertama adalah inhibitor pusat, ahli neurobiologi menyebut GABA “Brake Brake Pedal”, yang menenangkan sistem saraf.

GABA dan akun sinaps glutamatergik mencapai lebih dari 85% relai sinaptik di otak normal. Banyak sinapsis menggunakan lebih dari satu neurotransmitter. Seluruh otak menerima persarafan norepinefrin. Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah memperhatikan bahwa orang-orang dengan depresi berat, skizofrenia dan penyakit mental lainnya memiliki terlalu banyak glutamat dalam sistem saraf mereka. Antidepresan farmakologis yang telah menurunkan kadar glutamat plasma telah menunjukkan bagaimana keseimbangan antara neurotransmitter rangsang dan obat penenang harus dipukul.

Kesimpulan: GABA menyeimbangkan aktivitas neurotransmitter di otak dengan menghambat neurotransmisi, sementara neurotransmiter lain menstimulasi.

Manfaat GABA

GABA terutama digunakan untuk mengobati masalah terkait otak, meskipun studi ilmiah menunjukkan bahwa GABA juga memiliki efek positif pada kondisi lain, seperti gangguan otak:

  • tekanan darah tinggi
  • penyakit lokomotif
  • bronkitis
  • ketegangan
  • buruk
  • unit tegangan pra-menstruasi
  • penderitaan
  • kegemukan
  • tidak adanya ketegangan otot

GABA telah direkomendasikan oleh pasien untuk perawatan banyak organ dan sistem di tubuh, termasuk saluran udara, pankreas, lambung, nuklei, indung telur, ginjal, hati, paru-paru dan mata. Mekanisme GABAergistic dapat ditemukan di perut, usus, pankreas, nuklei, indung telur, tuba fallopii, hati, ginjal, kandung kemih dan paru-paru. Dengan keserbagunaan seperti itu, tidak mengherankan jika GABA dapat membantu Anda dengan lebih dari sekadar masalah otak.

Kesimpulan: GABA digunakan dalam pengobatan kecemasan, depresi, insomnia dan masalah saraf lainnya, serta dalam binaraga dan uji penurunan berat badan. Ditemukan bahwa itu juga mengobati penyakit lain. Penelitian terus mengeksplorasi bidang tematik ini.

GABA dan kecemasan

Seseorang yang tubuhnya tidak menghasilkan cukup pengalaman GABA setidaknya beberapa gejala berikut:

  • keinginan untuk makan atau minum hal-hal yang manis untuk bersantai
  • otot tegang atau kaku
  • luar biasa
  • agitasi
  • panik
  • khawatir dan takut
  • perasaan dicintai
  • perhatian keseluruhan

Para agen yang digunakan orang untuk bersantai – obat penenang, ganja dan alkohol – bekerja karena mereka semua menstimulasi produksi GABA di otak.

Kesimpulan: Ketika seseorang menderita kekurangan GABA, mereka menunjukkan berbagai tanda kecemasan. Sering ada penyalahgunaan zat GABAnergious, karena berbagai cara memungkinkan Anda untuk mengumpulkan perasaan relaksasi.

GABA untuk tidur

Orang yang tidak tidur nyenyak biasanya tidak memiliki cukup GABA dalam sistem saraf mereka. Sebuah studi tahun 2008, yang diterbitkan di majalah Sleep, menemukan bahwa orang yang berjuang dengan insomnia memiliki 30% lebih sedikit GABA dalam sistem saraf mereka daripada mereka yang tidur nyenyak, yang menjelaskan mengapa depresi, kecemasan dan insomnia biasanya dialami bersama.

Sarankan  Titanium Gel - krim efektif untuk pembesaran penis. Pendapat dan Harga.

Kesimpulan: Tubuh membutuhkan tingkat GABA yang tepat untuk beristirahat tanpa obat. Kecemasan, depresi, dan insomnia sering diakibatkan oleh penghambatan produksi neurotransmitter GABA secara simultan di otak.

GABA dan serotonin

Serotonin memainkan peran yang sangat spesifik dalam mengatur produksi GABA dan glutamat dan karena itu penting untuk kesehatan otak dan kesejahteraan umum. Berikut ini adalah ikhtisar dari satu penelitian: …

“Neurotransmitter serotonin (5-HT), yang tersebar luas di sistem saraf pusat (SSP), terlibat dalam banyak fungsi fisiologis yang berbeda. Di beberapa wilayah otak, 5-HT secara diffusional dirilis oleh transmisi volumetrik dan berperilaku sebagai neuromodulator daripada sebagai neurotransmitter “klasik”.

Dalam OUN 5-HT (serotonin), ia memberikan kontrol modulasi yang sangat kompleks atas glutamat dan transmisi GABA, termasuk beberapa subtipe reseptor 5-HT dan berbagai macam efek. Ini dibuat lebih kompleks oleh fakta bahwa 5-HT berinteraksi dengan banyak neurotransmiter lainnya, termasuk dua monoamina lainnya, norepinefrin dan dopamin, yang juga bertindak sebagai neuromodulator.

Dalam banyak kasus, penggunaan teknik gabungan telah mengungkapkan secara detail mekanisme kerja dari 5-HT neuromodulation. Karena malfungsi dari modulasi 5-HT telah dikaitkan dengan sejumlah patologi, termasuk skizofrenia, autisme anak, defisit kognitif dan motorik, migrain dan penyalahgunaan obat, pemahaman yang lebih dalam tentang tipe reseptor 5-HT dan mekanisme mereka akan menyediakan strategi yang berguna untuk pengobatan penyakit semacam itu. “.

Seperti yang akan Anda baca di bawah, kekurangan serotonin akhirnya mengarah ke sejumlah penyakit, termasuk depresi.Serotonin mengatur produksi GABA dan glutamat, sehingga suplementasi GABA dengan tidak adanya tingkat serotonin yang memadai (atau inhibisi serotonin) dapat menyebabkan kondisi seperti yang disebutkan di atas. Untuk mempertahankan atau mengoptimalkan kadar serotonin dalam tubuh Anda, ada beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan: …

Tingkat inhibisi serotonin pada orang dengan intoleransi terhadap gluten jauh lebih tinggi daripada respon imun tradisional terhadap konsumsi produk yang mengandung gluten. Dari tes :.

“Bukti bersamaan dan berkembang menunjukkan bahwa respon imun terhadap gluten sering dikaitkan dengan gejala neurologis dan psikiatrik dan kepekaan terhadap gluten (GS) adalah keadaan luar biasa dengan mekanisme dan gejala yang berpotensi berbeda dari penyakit celiac (CD).

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membantu memisahkan CD dari GS dan untuk memahami mekanisme komplikasi neurologis dan psikiatri yang berhubungan dengan gluten. Efek ini dari sistem saraf pusat GS (sensitivitas gluten) dan CD (penyakit Cellius) tidak sepele. Oleh karena itu, mengingat kurangnya diagnosis dan konsekuensi kesehatan potensial, ini menunjukkan kebutuhan untuk mengembangkan cara yang lebih baik dalam mendeteksi dan mencegah komplikasi potensial dari gangguan ini. “.

Bukti ilmiah menunjukkan bahwa konsumsi gluten dalam hal ini memiliki efek buruk yang parah pada kesehatan otak secara keseluruhan, merusak sistem saraf pusat (SSP) dan menghambat produksi serotonin, yang pada akhirnya menghentikan produksi GABA dan membuat suplementasi menjadi tidak efektif.Anda dapat mengisi kembali level serotonin Anda dengan banyak manfaat. Namun, penghapusan atau pengurangan asupan gluten, karena kecenderungannya untuk menghasilkan prolaktin antagonis terhadap serotonin, merupakan bagian penting dari proses ini. Kelly Brogan, M. D, juga menulis bahwa gluten adalah salah satu dari dua makanan yang “dapat menyabotase kesehatan otak Anda.

Kesimpulan: Sebelum mempertimbangkan restorasi defisiensi GABA, sadari bahwa itu adalah serotonin yang mengontrol kerja GABA di dalam tubuh melalui neuromodulasi. Banyak penelitian telah menemukan bahwa gluten memiliki efek negatif langsung pada otak dan kesehatan mental, bahkan pada orang tanpa penyakit celiac, tetapi hanya dengan intoleransi terhadap gluten.

GABA dan depresi

Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa kadar GABA rendah pada subjek yang depresi. Hanya dengan menggabungkan antidepresan dan suplemen GABA memungkinkan untuk mengurangi depresi. Mengambil suplemen GABA saja tidak cukup.Ini mungkin atau mungkin tidak berkorelasi dengan tidak adanya produksi serotonin, seperti yang dijelaskan di atas. Hasil ini mungkin karena penghalang darah-otak, yang tidak memungkinkan GABA masuk ke luar. Studi ini tidak menggunakan B6, magnesium atau L-teanine untuk meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghasilkan GABA. Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Effective Disorders juga menyimpulkan bahwa GABA tidak memiliki dampak langsung pada depresi. Penelitian ini mengklaim :.

Sarankan  PostureFixerPro - opini, harga, di mana untuk membeli, asli, atau apakah itu layak?

“Orang dengan depresi diperiksa sebelum dan setelah 15 dan 35 hari pengobatan dengan amitriptyline (100 mg / hari), imipramine (100 mg / hari) dan fluoxetine (20 mg / hari). GH respon terhadap aktivasi reseptor GABAB akut tidak berbeda antara orang yang depresi dan kelompok kontrol yang sehat.Selain itu, terapi antidepresan kronis tidak secara signifikan mengubah respons ini, bahkan ketika efek terapeutik yang jelas diperoleh.Hasil ini tidak mengkonfirmasi hipotesis bahwa mekanisme GABAergic terlibat dalam patofisiologi depresi dan mekanisme aksi antidepresan. “.

Akhirnya, studi depresi CNN menunjukkan bahwa suplementasi GABA tidak efektif dalam mengobati depresi. CNN menyimpulkan bahwa suplementasi GABA tidak merangsang produksi alami neurotransmitter ini di dalam tubuh. Dari laporan CNN: …

“Hubungan ditemukan antara GABA yang terjadi secara alami dan depresi dan kecemasan. Meskipun obat resep seperti Depakote (anticonvulsant yang digunakan untuk mengobati gangguan afektif bipolar) dan benzodiazepin (digunakan untuk mengobati gangguan kecemasan) mempengaruhi tingkat GABA, ada sangat sedikit bukti bahwa komersial Suplemen GABA mempengaruhi suasana hati dengan cara yang sama. ”.

Data ilmiah menunjukkan bahwa GABA dan depresi tidak terlibat dalam jalur yang sama di otak. Sementara suplementasi GABA dapat memiliki banyak manfaat kesehatan positif (seperti meningkatkan tonus otot), penyerapan GABA tidak dengan sendirinya tampaknya menjadi pengobatan yang efektif untuk gejala depresi.

Kesimpulan: Seperti insomnia dan kecemasan, depresi tampaknya disebabkan oleh rendahnya tingkat neurotransmiter GABA di otak. Namun, suplemen GABA saja tampaknya tidak efektif dalam perawatan.

Dosis GABA

Meskipun dosis GABA tidak diatur oleh FDA, Dr. Amen menyarankan untuk mengonsumsi 2-3 kali sehari dari 100 hingga 250 mg. Akan lebih baik untuk memulai dengan dosis kecil sebelum secara bertahap meningkatkannya untuk menemukan “titik sempurna” yang paling cocok untuk Anda.Aspek seperti jenis kelamin, berat badan dan usia juga harus diperhitungkan ketika memutuskan tingkat dosis yang tepat. Harap perhatikan juga bahwa GABA dapat mengganggu obat apa pun yang Anda ambil, terutama jika itu memengaruhi masalah sistem saraf. Jika Anda menemukan bahwa GABA bekerja sangat baik, jangan secara otomatis mengganti obat resep Anda. Sebagai gantinya, atur dengan dokter Anda prosedur endoskopi.

Rangkuman: Mulailah dengan dosis dalam kisaran rendah dari apa yang dimaksudkan untuk usia, berat badan, dll. Sebelum Anda mulai mengambil dosis yang paling baik untuk mengobati kondisi Anda. Ingat untuk tidak mengonsumsi GABA jika dapat berinteraksi dengan obat lain tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Apakah penggunaan GABA aman?

Meskipun FDA menganggap GABA sebagai zat yang aman, siapa pun yang hamil atau menyusui harus berhati-hati ketika mengonsumsi suplemen yang tidak diresepkan oleh dokter.FDA belum menetapkan pedoman dosis untuk GABA, tetapi pengalaman pengguna menunjukkan bahwa 250 mg hingga 750 mg hingga 2-3 kali sehari paling cocok.Namun, toleransi suplemen akan bervariasi dari orang ke orang. Efek samping mengonsumsi terlalu banyak GABA secara lisan termasuk

  • kelesuan
  • menggelitik, kesemutan atau gatal pada wajah, leher, lengan atau kaki
  • Bernapas dengan cepat
  • napas pendek
  • peningkatan denyut jantung (stroke dangkal)
  • peningkatan kecemasan (jika dosis berlebihan bertahan, mereka diambil terus menerus selama tiga bulan berturut-turut)

Efek samping dari mengambil terlalu banyak GABA termasuk peningkatan denyut jantung atau tekanan darah, pusing dan ketidaknyamanan (ketidakpuasan umum atau kecemasan). Jika Anda mengambil lebih dari 1 g GABA, Anda mungkin mengalami kulit kemerahan atau kecemasan karena jumlah tambahan pemancar dapat masuk ke kolam asam amino tubuh. Jika penghalang darah-otak bocor dan tidak berfungsi, GABA dapat melebihi itu, meskipun molekul terlalu besar untuk melakukannya dalam kondisi normal. Jika Anda seorang pasien dengan apa yang disebut “kecemasan murni” tipe 1, GABA mungkin merupakan suplemen yang tepat. Tipe orang ini memiliki masalah dengan konsentrasi, perubahan suasana hati, energi rendah. Depresi berat dapat diobati lebih baik dengan penguat serotonin, bukan GABA karena GABA berpotensi menyebabkan episode depresi. Pasien dengan gangguan bipolar atau kejang tipe 5 atau 6 mungkin lebih baik diobati dengan zat lain. Pasien harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengambil suplemen GABA, karena itu adalah spesialis yang berpengalaman dalam mendiagnosis gejala dan akan tahu apa yang harus diresepkan.

Kesimpulan: Jika Anda mengganti kekurangan GABA, berhati-hatilah untuk tidak menggunakannya selama kehamilan. Mulai dengan suplementasi dosis terendah adalah metode perawatan yang direkomendasikan. Jika suplemen yang lebih baik mampu mengatasi kondisi tertentu, seperti depresi atau ketidakmampuan tidur, jangan mengambil GABA, karena mungkin memiliki efek sebaliknya. Kebangkitan produksi alami GABA dalam sistem saraf kita sendiri umumnya merupakan solusi paling aman.

Sumber alami GABA

Menyediakan tubuh Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk membuat GABA sendiri sangat ideal untuk suplemen GABA. Vitamin B6, magnesium dan l-teanine optimal dalam efek ini, itulah mengapa yang terbaik untuk mendapatkan sebanyak mungkin dari diet Anda.

Sarankan  Pengalaman Pribadi Saya Dengan PeniSizeXL

Vitamin B6

Sebagaimana dijelaskan di atas, kekurangan vitamin B6 akan menghasilkan distribusi sejumlah besar GABA yang diproduksi. Vitamin B6 mudah tersedia di banyak sumber alami. Dari data Institut Kesehatan Nasional (AS) :.

“Sumber vitamin B6 terkaya adalah ikan, daging sapi hati dan daging lainnya dari organ internal hewan, kentang dan sayuran dan buah-buahan bertepung lainnya (selain jeruk). Di Amerika Serikat, orang dewasa menerima sebagian besar vitamin B6 dari sereal yang diperkaya. , daging sapi, unggas, sayuran bertepung dan buah-buahan non citrus tertentu. ”.

Magnesium

Magnesium melemaskan otot dan saraf. Ini juga mendukung aktivitas GABA dengan meningkatkan sensitivitas GABA terhadap neuroreceptors. Kekurangan mineral ini dapat menyebabkan kondisi seperti ketidakseimbangan hormon tiroid, diabetes, kecemasan dan tekanan darah tinggi. Karena kualitas tanah yang buruk secara keseluruhan di Amerika Serikat, banyak produk makanan yang secara tradisional dianggap sebagai sumber magnesium yang baik (dan mineral lainnya) memiliki kandungan magnesium yang sangat rendah. Produk lain yang secara alami kaya magnesium, seperti gandum utuh, dimiskinkan oleh kandungan mineral jejak mereka selama pemrosesan.Pengolahan makanan pada dasarnya membagi sumber makanan nabati menjadi bahan-bahan, baik dalam hal kemudahan mereka konsumsi dan perishability mereka. Selama pengolahan gandum menjadi tepung putih, dedak dan kuman dihilangkan. Saat memproses biji dan kacang ke dalam minyak olahan, minyak menjadi kepanasan dan kandungan magnesium yang dimusnahkan atau dibuang oleh aditif kimia. Ini adalah bagian tanaman yang dibuang yang sering mengandung mineral paling banyak, seperti magnesium. Pemurnian minyak menghilangkan semua magnesium. Hasil pemurnian minyak mentah adalah produk dengan kandungan magnesium nol. Biji safron, misalnya, mengandung 680 mg magnesium per 1000 kalori. Minyak saffron sepenuhnya bebas magnesium. Pemurnian biji-bijian menghilangkan 80-97 persen magnesium. Setidaknya 20 nutrisi harus dikeluarkan dari tepung pemurnian. Dan hanya lima yang dipulihkan ketika tepung yang ditingkatkan “diperkaya”.

Magnesium bukan salah satunya. Gula pemurnian menghilangkan semua magnesium. Molase, yang dihilangkan dengan penyulingan tebu, mengandung hingga 25% magnesium RDA dalam satu sendok makan. Gula tidak memilikinya sama sekali. Untuk alasan ini, solusi terbaik mungkin adalah melengkapi magnesium untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda – terutama jika Anda adalah penggemar kebugaran atau atlet. Magnesium dalam suplemen sering dikombinasikan dengan seng untuk meningkatkan efektivitas, terutama karena orang yang aktif cenderung memiliki kekurangan keduanya.

L-theanine

Teanin adalah zat herbal yang tidak diproduksi tubuh. Ini dapat ditemukan dalam teh hijau dan hitam. Sebagai pemicu untuk dopamine, itu membuat Anda merasa baik dan terkonsentrasi. Ini juga meningkatkan aktivitas gelombang otak, yang berhubungan dengan keadaan relaksasi secara keseluruhan.L-teanine mampu melewati sawar darah-otak, meningkatkan level GABA di belakangnya. Dampak yang tepat dari ini pada menghilangkan stres tidak jelas, karena beberapa peserta penelitian mengatakan bahwa mereka telah menghilangkan kekhawatiran mereka dan membantu mereka tertidur, sementara yang lain mengklaim tidak merasakan efek.

Kesimpulan: Konsumsi sejumlah besar vitamin B6, magnesium dan l-theanine menstimulasi dan memperkuat produksi GABA.

Makanan yang mengandung GABA

Seperti disebutkan di atas, makan makanan yang mengandung nutrisi ini akan ideal untuk meningkatkan tingkat GABA dalam tubuh Anda.Memang, tomat juga mengandung GABA. Namun, untuk mendapatkan manfaat gizi dari produk ini, makanan organik yang tidak diolah dan harus dicari sejauh mungkin.Sejumlah besar vitamin B6 ditemukan dalam biji bunga matahari, pistachio, tuna, ayam, kalkun, babi tenderloin, plum, daging sapi tanpa lemak, pisang, alpukat, dan bayam. Magnesium terutama ditemukan dalam sayuran dengan daun hijau gelap, kacang, biji labu, biji labu, makarel, kacang, kacang, beras merah, alpukat, yoghurt rendah lemak, pisang, buah ara dan cokelat hitam. L-teanin dapat ditemukan dalam teh hijau dan hitam. Dalam semua kasus, semakin sedikit makanan yang diproses, semakin besar kemungkinan bahwa itu akan menjadi sumber nutrisi berkualitas tinggi.

Anja Ulf
Tentang Anja Ulf 406 Articles
Sangat mudah untuk mengenal orang yang terbuka seperti Talitha Bansin, tetapi kebanyakan tahu bahwa di atas segalanya dia energik dan obyektif. Tentu saja dia juga blak-blakan, terhormat dan heroik, tetapi mereka kurang menonjol dan sering terjalin dengan obsesif juga . energinya, ada apa yang sering dia kagumi. Orang sering mengandalkan keterampilan organisasi dan organisasinya setiap kali mereka membutuhkan bantuan atau bantuan. Tidak ada yang sempurna tentu saja dan Talitha memiliki suasana hati yang busuk dan hari-hari juga. ketidakjujuran dan keegoisannya menimbulkan banyak masalah, sangat mengganggu orang lain. Untungnya, obyektivitasnya biasanya melunakkan yang terburuk.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*