Efek kafein dan manfaatnya berdasarkan fakta ilmiah. 9 hal yang perlu Anda ketahui tentang kafein!

[Total: 0    Average: 0/5]

Apakah kafein adalah obat?

Seperti yang Anda ketahui, kafein dikonsumsi setiap hari oleh jutaan orang di seluruh dunia. Ini adalah stimulan monoton dan diuretik ringan yang terjadi pada minuman dan makanan. Beberapa tes menunjukkan efek negatif atau tidak menguntungkan dari bahan alami ini. Tetapi data ilmiah juga menunjukkan manfaat kafein bagi kesehatan.

Apa itu kafein?

Kafein adalah zat pahit yang digolongkan sebagai stimulan dan ditemukan dalam biji kopi, daun teh dan biji kakao. Ini juga merupakan bahan pelangsing paling populer yang digunakan oleh perusahaan-perusahaan dalam suplemen seperti Plexus Slim dan Truvision. Ini pertama kali ditemukan pada tahun 1821 dan menjadi komoditas global pada akhir abad ke-19. Nama kimia adalah 1,3,7-trimethylxanthine; kafein juga diklasifikasikan sebagai xanthine alkaloid. Substansi bertindak dengan bertindak pada sistem saraf pusat, yang pada gilirannya mempercepat denyut jantung, mempengaruhi tekanan darah dan fungsi otak; itu bisa mulai bekerja hanya dalam 15 menit setelah konsumsi. Minuman energi, bar protein dan koktail, cokelat, minuman ringan, cokelat panas, dan teh beku mengandung kafein.

Singkatnya, kafein seperti yang digunakan di It Works! Energi adalah stimulan yang paling banyak dikonsumsi dan psikoaktif di dunia.

Dosis – dosis kafein apa yang aman?

Berat badan, tinggi badan, dan toleransi kafein Anda berperan dalam apa asupan kafein maksimum Anda seharusnya. Secara umum, untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat, 400 miligram per hari dianggap aman. Jumlah kafein dalam kopi adalah sekitar 95-200 miligram, sementara secangkir teh hitam menyediakan sekitar 14-70 miligram. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan seperti kecemasan dan stimulasi berlebihan.

Singkatnya: Kebanyakan orang dewasa dapat mengonsumsi hingga 400 miligram kafein setiap hari. Dosis yang lebih tinggi dapat meningkatkan risiko efek samping dan bahkan menimbulkan risiko kesehatan.

Sumber alami kafein

Tanaman yang berbeda mengandung ekstrak kafein alami. Beberapa sumber alami dari stimulan ini adalah biji kopi, kacang cola, tanaman yerba mate, biji kakao, daun teh dan tanaman guarana. Percaya atau tidak, kafein hadir di lebih dari 60 tanaman yang berbeda.

Ringkasan: Tanaman dan biji yang berbeda mengandung kafein.

Sarankan  Artroser - analisis lengkap 2018 - harga, ulasan + forum, krim, komposisi, tempat membeli, apotek,

Efek kafein – meningkatkan mood dan meningkatkan daya ingat?

Penelitian menunjukkan bahwa kafein memengaruhi suasana hati dan memori. Studi individu menunjukkan bahwa mengonsumsi 2-3 cangkir kopi sehari dapat mengurangi risiko depresi bagi wanita. Secara khusus, kafein membantu untuk memblokir reseptor adenosin, zat kimia yang terjadi di otak dan menyebabkan kelelahan atau kehilangan energi. Terlebih lagi, kopi membantu menstimulasi fungsi otak dan mengaktifkan neurotransmiter seperti norepinefrin dan dopamin.

Ringkasan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stimulan ini memiliki efek positif pada suasana hati dan memori.

Kehilangan berat badan saat makan kafein – apakah sehat?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein membantu mengurangi berat badan sampai batas tertentu. Studi individu menunjukkan bahwa stimulan ini dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda dengan meningkatkan suhu asal Anda (sehingga tubuh Anda menghasilkan energi dan panas untuk membakar kalori). Ini juga membantu untuk menghentikan atau mengurangi nafsu makan Anda dalam beberapa cara, yang dapat menyebabkan lebih sedikit kalori yang dikonsumsi. Mengurangi asupan kalori dapat menyebabkan penurunan berat badan dari waktu ke waktu (Bahan-bahan seperti cambog throats juga membantu dalam kasus ini). Rata-rata 250 miligram kafein yang dikonsumsi dengan makanan dapat membantu Anda membakar hingga 75 kalori per hari.

Singkatnya, stimulan ini dapat memiliki efek pada pembakaran kalori dan penindasan nafsu makan, tetapi efeknya biasanya minimal.

Dapatkan suntikan energi dari kafein!

Jika Anda mencari tendangan mental atau peningkatan energi, kopi dengan kandungan kafein dapat menyelesaikan masalah. Stimulan ini mempengaruhi pertumbuhan asetilkolin, serotonin dan dopamin, semua neurotransmitter mempengaruhi konsentrasi. Ini juga dapat membantu meningkatkan tingkat energi dengan melepaskan adrenalin, mempercepat detak jantung dan menghasilkan energi. Jika kafein dalam bentuk apapun dikonsumsi dalam satu jam sebelum memulai latihan, tingkat ketahanan dapat ditingkatkan hingga lima persen. Selain itu, otot akan tetap dirangsang untuk waktu yang lama karena kafein mengarah ke peningkatan produksi katekolamin plasma, yang memungkinkan tubuh beradaptasi lebih efisien terhadap stres fisik.

Singkatnya: Jika Anda mengonsumsi 200-300 miligram kafein satu jam sebelum memulai aktivitas fisik, itu mungkin akan meningkatkan tingkat kinerja Anda dan membuat Anda merasa kurang lelah nantinya. Masalah dengan beberapa produk, seperti Thrive Patch, adalah bahwa tidak ada cukup kafein untuk mencapai efek ini.

Sarankan  Money amulet; panduan saat ini 2018; harga, ulasan + forum, apakah itu bekerja di mana untuk membeli?

Manfaat kesehatan kafein

Ada beberapa manfaat kesehatan dari konsumsi kafein yang didukung oleh penelitian ilmiah yang sehat. Survei 2005 yang mencakup lebih dari 193.000 orang, telah menunjukkan bahwa 4-6 cangkir kopi sehari dapat mengurangi risiko diabetes tipe kedua sebanyak 35 persen. Minum setidaknya tiga cangkir kopi sehari selama setidaknya tiga minggu meningkatkan kondisi keseluruhan usus dengan meningkatkan jumlah bakteri usus “baik” di saluran pencernaan. Penelitian dengan 83.700 perawat menunjukkan bahwa minum dua atau lebih cangkir kopi sehari mengurangi risiko stroke dan serangan jantung hingga 20 persen. Selain itu, sebuah studi tahun 2007 menemukan bahwa minum kopi memiliki potensi untuk mengurangi risiko penyakit hati.

Kesimpulannya, kafein dapat berkontribusi untuk mempertahankan usus yang sehat, mencegah diabetes tipe 2, jantung yang sehat dan melindungi hati.

Apa efek samping dari penggunaan kafein?

Sayangnya, mungkin ada beberapa efek samping kafein jika terlalu tinggi atau jika Anda sangat sensitif terhadap stimulan alami ini. Efek samping ini mungkin termasuk tremor otot, insomnia, detak jantung yang cepat, gangguan perut, kegelisahan, kecemasan, lekas marah, dan sakit kepala. Efek samping seperti itu dilaporkan oleh pengguna suplemen pelangsing, seperti Hydroxycut dan koktail pra-olahraga dengan kafein tambahan. Mengkonsumsi kafein terlalu banyak meningkatkan risiko dehidrasi dan lebih sering buang air kecil. Penting untuk menyeimbangkan konsumsi cairan – mengonsumsi banyak air untuk membuat Anda terhidrasi. Jika Anda mengonsumsi obat resep atau obat-obatan lain, sebaiknya bicarakan dengan dokter atau apoteker sebelum Anda minum banyak kopi, karena kafein dapat bereaksi secara kimia dengan obat dan menyebabkan efek samping.

Singkatnya, efek samping terjadi ketika sejumlah besar kafein dikonsumsi.

Sarankan  ProstaPlast laporan saat ini 2018, ulasan + forum, harga, farmasi, , kompilasi

Kebenaran tentang kafein

Seperti banyak produk alami lainnya, kafein memiliki kelebihan dan kekurangannya. Mengkonsumsinya secara moderat dapat membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan umum. Namun, jika Anda makan terlalu banyak, Anda mungkin mengalami lebih banyak efek samping daripada efek positif pada tubuh Anda.

Anja Ulf
Tentang Anja Ulf 406 Articles
Sangat mudah untuk mengenal orang yang terbuka seperti Talitha Bansin, tetapi kebanyakan tahu bahwa di atas segalanya dia energik dan obyektif. Tentu saja dia juga blak-blakan, terhormat dan heroik, tetapi mereka kurang menonjol dan sering terjalin dengan obsesif juga . energinya, ada apa yang sering dia kagumi. Orang sering mengandalkan keterampilan organisasi dan organisasinya setiap kali mereka membutuhkan bantuan atau bantuan. Tidak ada yang sempurna tentu saja dan Talitha memiliki suasana hati yang busuk dan hari-hari juga. ketidakjujuran dan keegoisannya menimbulkan banyak masalah, sangat mengganggu orang lain. Untungnya, obyektivitasnya biasanya melunakkan yang terburuk.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*